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如何使用仰臥板這類室外健身器材

如何使用仰臥板這類室外健身器材

發(fā)布日期:2021-06-29 00:00 來(lái)源:http://yaaojj.com 點(diǎn)擊:

在使用室外健身器材中的仰臥板練習(xí)時(shí)先要將腳放好,腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度,然后身體往后躺。頭不需要靠在仰臥板上,有些人是整個(gè)身體都直接躺在仰臥板上,這樣的方法是不對(duì)的。做使用這類室外健身器材做仰臥起坐時(shí)人要躺下,重心下降,手放在耳朵處,慢慢起來(lái)。應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓,是要卷腹,然后慢慢把身體下降回原位,當(dāng)背部貼到仰臥板時(shí),便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作,在做仰臥起坐時(shí)是把腹部卷起來(lái)。而不是把腰抬起來(lái),把腰部抬起來(lái)的做法是不正確的,先那種做法不是鍛煉的腹肌,而是骼腰肌。

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