久久精品国产成人一区二区三区,蜜乳88AV一区二区三区,片aV人片一区二区三区久久,无码专区 - 【水蜜桃】免费高清视频
你的位置: 首 頁 >> 新聞資訊 >> 行業(yè)新聞

新聞分類

聯(lián)系我們

公司名稱:廣西成冠體育設(shè)備有限公司

公司地址:柳州市魚峰區(qū)新興工業(yè)園河表片區(qū)D地塊1-88號

聯(lián)系電話:07727502351/13457200027

傳    真:07727502351  

Q      Q: 917772559 / 1394344188

郵    編:545005

網(wǎng)    址:yaaojj.com

郵    箱:917772559@qq.com

男人雙杠健身 想練哪里練哪里

男人雙杠健身 想練哪里練哪里

發(fā)布日期:2018-09-08 00:00 來源:http://yaaojj.com 點(diǎn)擊:

   健身器材雙杠并不是單一的一個運(yùn)動項(xiàng)目,它一樣可以玩出很多的花樣,達(dá)到很好的效果。這也是為什么每個學(xué)校都不會廢棄這個器械的原因。用雙杠鍛煉,想練哪里就練哪里。

  健身器材在現(xiàn)在日常生活中,利用雙杠健身的人已經(jīng)越來越少??墒请p杠對于身體的鍛煉卻是巨大的,從每個學(xué)校都有雙杠這個健身設(shè)施就可見一斑。因此,作為一個男人,想要擁有健壯的手臂和健美的身材,那么玩雙杠絕對是最簡單也最MAN的選擇。

 今天小編就給各位兄弟介紹三個雙杠上的動作,對肌肉的力量、協(xié)調(diào)性以及肌肉的爆發(fā)力都有很好的效果。

男人雙杠健身 想練哪里練哪里  

  雙杠直臂撐立(資料圖)


  一、健身器材雙杠直臂撐行  


  動作:雙手握桿,手臂直立支撐整個身體,身體保持直立,目視前方;大腿保持甚至狀態(tài);行走時,身體跟隨手臂的移動兒擺動,自然呼吸。


  提示:在運(yùn)動過程中,速度不要過快,把持身體的平衡。


  鍛煉部位:整個手臂的肌群、肩關(guān)節(jié)、腰腹。


男人雙杠健身 想練哪里練哪里  

  雙杠直臂舉腿(資料圖)


  二、健身器材雙杠左右舉腿  


  動作:雙手平衡握桿,手臂直立支撐體重;軀干、上肢于雙杠垂直,然后肘關(guān)節(jié)慢慢彎曲,下降身體;接著馬上雙臂發(fā)力撐起身體,同時雙腿并攏,下腹收緊發(fā)力舉起雙腿到水平位置,并向左側(cè)平移拔腿放于左側(cè)雙杠上,然后再平移至右側(cè)雙杠上。還原最初上杠動作,重復(fù)練習(xí)。


  提示:整個動作應(yīng)該一氣呵成,不要有停頓的動作,注意保持身體的平衡性。10個動作為一組,每次3組。


  鍛煉部位:手臂、肩關(guān)節(jié)、腰腹、腿部。


  三、健身器材杠上跳躍  


  動作:雙手平行握桿,手臂直立支撐身體,肘關(guān)節(jié)彎曲,下降至最低位置。然后以最快的速度迅速上起向前上方移動,并令雙手瞬間離杠騰空,然后下落與杠上。重復(fù)練習(xí)。


  提示:這個動作對于身體的力量、爆發(fā)力有一定的要求,注意雙手離杠后準(zhǔn)確的找準(zhǔn)落點(diǎn)并抓穩(wěn)。


  鍛煉部位:手臂和肩部肌肉的爆發(fā)力。


  小編提醒:


  手臂力量較弱的朋友要注意,開始階段最好不要做杠上跳躍動作,以免受傷,建議把手臂的力量以及爆發(fā)力訓(xùn)練一段時間后再進(jìn)行練習(xí)。條件允許的話可在雙杠下放一些墊子,起保護(hù)作用;或者是叫上一朋友一起練習(xí),相互做一些保護(hù)動作。希望大家都能鍛煉出堅(jiān)實(shí)有力的臂膀,打造更健美的體魄。

相關(guān)閱讀鏈接健身器材:http://yaaojj.com/product/ymqcxlbd7/

相關(guān)標(biāo)簽:男人雙杠健身想練哪里練哪里

最近瀏覽:

相關(guān)產(chǎn)品:

相關(guān)新聞:

在線客服
分享
歡迎給我們留言
請?jiān)诖溯斎肓粞詢?nèi)容,我們會盡快與您聯(lián)系。
姓名
聯(lián)系人
電話
座機(jī)/手機(jī)號碼
久久精品国产成人一区二区三区,蜜乳88AV一区二区三区,片aV人片一区二区三区久久,无码专区 - 【水蜜桃】免费高清视频