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柳東室外健身器材安裝

柳東室外健身器材安裝

發(fā)布日期:2021-11-10 00:00 來源:http://yaaojj.com 點擊:


廣西健身器材廠家

柳東健身器材安裝現(xiàn)場圖1

廣西健身器材廠家

柳東健身器材安裝現(xiàn)場圖2

室外健身器材使用說明和注意事項

室外健身器材,像一朵朵盛開的花朵,裝點著現(xiàn)代化的城市,為全名健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學(xué)使用,不然事得其反,既要活動身子骨兒,又要免受傷害,做到兩全其美,才達(dá)到了健身的目的。。 
  戶外健身路徑里的器械設(shè)置,目標(biāo)群體是大眾,它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)、見效快的特點。但它畢竟是器械,需要掌握操作的基本要領(lǐng),鍛煉時循序漸進(jìn),不要逞強(qiáng)和較勁,做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣,才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動傷害。今年4月,《健身器材健身路徑的安全通用要求》標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了審定,對“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn),以確保使用安全。
  使用器械要牢記“四注意”。
  注意一:不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當(dāng)提高運(yùn)動量,一般以脈搏不超過110/分鐘為宜,較高不得超過120/分鐘。以往不經(jīng)?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,先要選擇適合自己的運(yùn)動項目。
  注意二:鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動,熱身1015分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
  注意三:運(yùn)動之后要做些整理活動。因為人在運(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運(yùn)動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
  注意四:要掌握好運(yùn)動時間。老年朋友每次的鍛煉時間較好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。
器械平時還要注意:社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(也可稱之為無氧運(yùn)動)、有氧運(yùn)動及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。使用這些器械可以幫助人們治療生物力學(xué)病、能量過剩病及神經(jīng)和神疾病。根據(jù)各類器材的功能,我們把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動器械分為四個類型。
  一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議較高不可過肩。
  用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心,因為老年人肌肉軟組織里的水分少,還有個別老年人骨質(zhì)疏松,弄不好會把損傷腰椎。


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