戶外路徑健身器材的五大好處

戶外路徑健身器材的五大好處

在現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速的新時(shí)代，人與大自然接觸的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，室外健身器材的合理使用會(huì)給疲憊的身心帶來(lái)一天的好心情；

1、精力充沛:有了強(qiáng)壯的身體,整個(gè)人也變得精力充沛,隨時(shí)都可以有最好的精神狀態(tài).

2、延緩衰老:通過(guò)健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平,從而達(dá)到延緩衰老的效果.

3、有益健康:健身人體的肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的刺激,對(duì)于改善人體的健康狀況更有效果.

4、改善體形:健身最基本的作用就是改變體形,通過(guò)健身可以令身體的任何部位增大或減小并有效地改變其形狀,達(dá)到形體漂亮的效果,并且這一過(guò)程是可以控制的.

5、充滿自信:最關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對(duì)一個(gè)人的心理面有多大的影響,當(dāng)你經(jīng)歷了健身的鍛煉之后,你回感到自己會(huì)有一種力量,一種自信,幾乎可以讓你應(yīng)付一切事情,挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺(jué).別人刮目相看的眼光,也能讓你情緒激昂,做事的熱情會(huì)更足

隨著生活水平的提高健身這一古老又年輕的話題總是離不開(kāi)人們的生活，選擇一款適合自己的健身器材才是王道。健身路徑的選擇一樣重要。

不同人群應(yīng)如何使用戶外健身器材？

說(shuō)到戶外健身器材設(shè)施，一般都安裝在公園、廣場(chǎng)、小區(qū)等地方，因此各式各樣的的戶外健身器材會(huì)吸引來(lái)各式各樣的人群，但其實(shí)，并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個(gè)人，它會(huì)根據(jù)人的年齡來(lái)做一個(gè)籠統(tǒng)的劃分。

比如說(shuō)老年人：以單杠為例，有的老人會(huì)認(rèn)為做的引體向上多，就代表自己更健康，其實(shí)不然，老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛，更不必要竭盡全力。可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，也能起到很好的健身作用。

1、比如說(shuō)青年人：以橢圓機(jī)為例，有的年輕人追求改變體型，有的人會(huì)認(rèn)為，我做的時(shí)間越久，就能起到減肥的效果，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，橢圓機(jī)的主要功能是增強(qiáng)上下肢的活動(dòng)能力，改善關(guān)節(jié)的靈活性，如果長(zhǎng)時(shí)間使用，沒(méi)有很好地緩沖，就會(huì)有可能造成關(guān)節(jié)不適感。

2、比如說(shuō)兒童：以蹺蹺板為例，小孩天性好玩，在使用室外健身器材的時(shí)候，沒(méi)有危險(xiǎn)的意識(shí)，因此無(wú)論是不適針對(duì)兒童研發(fā)的室外健身器材，都要在成年人的監(jiān)護(hù)下使用。

3、室外健身器材針對(duì)的客戶群眾較廣，因此在選擇購(gòu)買室外健身器材的時(shí)候首先要了解產(chǎn)品的質(zhì)量和使用壽命，其次要了解廠家是否有生產(chǎn)研發(fā)的能力，好的室外健身器材，不僅使用壽命長(zhǎng)久，生產(chǎn)能力有保障，同時(shí)還要能夠保障使用的安全。

合理運(yùn)用戶外健身器材 這些方面一定要注意

合理運(yùn)用戶外健身器材 這些方面一定要注意

戶外健身器材里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、見(jiàn)效快的特點(diǎn)。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。我國(guó)《健身器材健身路徑的安全通用要求》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)在北京通過(guò)了專家審定，對(duì)“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場(chǎng)地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。

　　使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，最高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間最好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。

器械平時(shí)還要注意：社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)(也可稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng))、有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。

使用這些器械可以幫助人們治療生物力學(xué)病、能量過(guò)剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類型。

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