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戶外社區(qū)健身器材戶外使用方法及作用

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發(fā)布日期:2018-03-16 00:00 來源:http://yaaojj.com 點擊:

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隨著生活質(zhì)量的提高,肥胖,缺乏運動就成了一個很大的問題,為了提倡健身運動,現(xiàn)在很多的小區(qū),公園都逐漸的建設起來了自己的室外健身場所,但是很多的人對這些健身器材的使用方面都不是太明白,這里為大家做個講解

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健身器材雙人漫步

主要鍛煉增強人體下肢的活動能力,改善髖關節(jié)的靈活,運動時雙手扶住前段扶手,保持身體的平衡,雙腳踩在下部踏板中,雙腿有規(guī)律的前后擺動,注意:踏板底部一般都是有漏水孔,小孩子在旁邊玩時,注意不要讓將手指伸入其中,避免傷害

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健身器材三人扭腰

增強腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性,利于健美體形。使用時站在或者坐在轉(zhuǎn)盤上,左右扭動要,較大幅度轉(zhuǎn)腰活動使腹部肌肉牽張放松,起到通經(jīng)活絡促進氣血暢通,強腰固腎作用,適用于腹部運動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥

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健身器材太極推揉器.

鍛煉上肢關節(jié)的靈活性,柔韌性,拽動手三陽及手三陰經(jīng)絡。增強消化系統(tǒng)幾心腦神經(jīng)系統(tǒng)功能,能更大力量的拽動手部經(jīng)絡,使用時,雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手,向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動,

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改善心肺功能,增強血液循環(huán),消耗體內(nèi)多余能量,保持良好精神狀態(tài)。

使用是雙手扶住兩側扶手,雙腳慢慢走動

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健身器材天梯

增強上肢及上身肌肉力量,促進肩臂部靈活性

使用時,雙手交替向前擺動抓住上部橫管

 

 

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