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健身動作要規(guī)范才有效

健身動作要規(guī)范才有效

發(fā)布日期:2016-10-19 00:00 來源:http://yaaojj.com 點擊:

健身動作要規(guī)范才有效

健身動作規(guī)范

       對于在健身器材上鍛煉動作不規(guī)范這一現(xiàn)象,很多市民不以為然。他們認為,只要鍛煉了,總比不鍛煉好?!皼]有多想動作規(guī)不規(guī)范,鍛煉總比不鍛煉好?!闭阱憻挼膹埌⒁陶f。隨即,記者就此采訪了相關(guān)專家。

 穿著牛仔褲、高跟鞋的女士站在單人漫步機上“走路”、站在單人健騎機的腳踏板上左右搖晃,還不斷挪動雙腳保持平衡……在公共場所記者看到,健身的市民很多,但大家的玩法五花八門,其中大部分很不規(guī)范。專家提醒,健身動作要規(guī)范。

  對于在健身器材上鍛煉動作不規(guī)范這一現(xiàn)象,很多市民不以為然。他們認為,只要鍛煉了,總比不鍛煉好?!皼]有多想動作規(guī)不規(guī)范,鍛煉總比不鍛煉好?!闭阱憻挼膹埌⒁陶f。隨即,記者就此采訪了相關(guān)專家。

  “運動不當不僅起不到鍛煉效果,甚至還會出現(xiàn)肌肉損傷等問題,特別是老人和小孩,更容易發(fā)生意外?!睂<抑赋?,市民在進行鍛煉時,一定要講究方法?!坝行┦忻翊┪餮b、高跟鞋進行鍛煉,不利于關(guān)節(jié)的舒展,還容易造成關(guān)節(jié)損傷。”

  “在公共健身器材上進行鍛煉前,一定要看清健身器材上的說明,根據(jù)說明進行鍛煉。還要注意運動幅度不宜過大,避免動作太劇烈,鍛煉時間也不要太長。一般隔兩三天鍛煉一次,每次1個小時左右,出汗之后就應(yīng)適當休息?!睂<姨嵝咽忻?,要注意正確使用健身器材


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