公司名稱:廣西成冠體育設備有限公司
公司地址:柳州市魚峰區(qū)新興工業(yè)園河表片區(qū)D地塊1-88號
聯(lián)系電話:07727502351/13457200027
傳 真:07727502351
Q Q: 917772559 / 1394344188
郵 編:545005
網(wǎng) 址:yaaojj.com
郵 箱:917772559@qq.com
減脂計劃,力量和有氧不可或缺
有氧運動對減肥的作用?
有氧運動可以增加運動中的脂代謝能力,有氧運動還可以幫助骨骼肌增加脂肪酸的氧化能力,讓你的身體更好的代謝脂肪,在平日里也不容易發(fā)胖哦。
減肥為什么要加入力量訓練?
力量訓練可以保證身體肌肉含量,肌肉的增加可以讓你的基礎代謝更高,那么你的運動效率會更高,意味著可能帶來更多的脂肪燃燒。
力量訓練本身,會改變身體激素的分泌,長期的力量訓練,可以讓瘦素提升,增加你的瘦體重。特別是女生,這也是讓你變身女神的秘密法寶,將身體的線條變得更加纖細。
所以為了身材與健康,我們既需要力量訓練來提高身體瘦體重,也需要有氧運動來增加心肺功能和脂代謝能力。
綜合來說,力量和有氧,兩者都不可或缺哦。
那么該怎樣練呢?
一周保證4天的訓練,可以練一休一,力量訓練20分鐘,小重量即可。有氧訓練40-60分鐘,中途太累可以休息1-2次,每次不超過1分鐘。有氧運動可以是健身房跑步機或動感單車,室外慢跑、單車、快走、爬樓梯等。
力量訓練,每個動作20次,重復4組
相關閱讀:http://yaaojj.com/product/ymqcxlbd7/